Relaxar o músculo e, imediatamente, conduzi-lo a um novo limite de alongamento, aproveitando a janela de relaxamento neuromuscular gerada.É considerado por Dantas um dos métodos mais eficientes para o flexionamento (ganho de amplitude).
Músculos com boa complacência absorvem melhor os impactos e forças externas.
exercise aimed at maintaining existing flexibility levels and normal ROM with minimal physical restriction. Flexionamento (Flexioning): flexibilidade alongamento e flexionamento dantas pdf
É mandatório realizar um aquecimento geral ou local antes de sessões de flexionamento. O aumento da temperatura corporal diminui a viscosidade do citoplasma e aumenta a extensibilidade do colágeno, protegendo os tecidos de rupturas. Conclusão
: A qualidade física que permite a execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos e sem risco de lesão. Pode ser afetada por fatores endógenos e exógenos e desenvolve arcos articulares, sendo um componente do condicionamento físico que contribui para a tolerância à carga e profilaxia de lesões. Relaxar o músculo e, imediatamente, conduzi-lo a um
Dantas diferencia os termos com base no objetivo e na intensidade do estímulo aplicado ao tecido musculoesquelético. Alongamento e Flexionamento 6ª Edição - Manole
A obra de Dantas não se limita à conceituação, descrevendo métodos práticos. Entre as técnicas de flexão, destaca-se o : o avaliador conduz o segmento até o limite do arco de movimento (limiar entre alongamento e flexionamento) e, depois, executa um forçamento suave além deste limite. Mantém-se a posição por 10 segundos, repetindo-se entre três e seis vezes. Outra técnica é a Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) , que utiliza o princípio da indução sucessiva, onde o sujeito executa contrações antes do alongamento. A tabela abaixo resume as principais diferenças: Pode ser afetada por fatores endógenos e exógenos
Se você deseja se aprofundar na biomecânica desses exercícios, pode ser útil analisar como o atua especificamente durante a técnica de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP). Share public link